بهترین روش های درمان فوری سرگیجه در خانه + آموزش قدم به قدم

سرگیجه یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی ممکن است در طول زندگی خود تجربه کنند. این حالت معمولاً با احساس چرخش یا ناپایداری در بدن همراه است و می‌تواند همراه با حالت تهوع، تعریق، سردرد و عدم تعادل باشد. از دلایل شایع بروز سرگیجه می‌توان به مشکلات گوش داخلی، تغییرات فشار خون، استرس و اضطراب، و حتی کمبود ویتامین‌ها اشاره کرد. در این مقاله، به بررسی درمان فوری سرگیجه در خانه، و اینکه برای درمان سرگیجه چه بخوریم خواهیم پرداخت. همچنین به اهمیت مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان دقیق پرداخته می‌شود.

سرگیجه چیست و چه دلایلی دارد؟

سرگیجه به حالتی گفته می‌شود که فرد احساس کند که محیط اطرافش در حال چرخش است یا خود او در حال حرکت است، در حالی که هیچ حرکتی وجود ندارد.

سرگیجه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات مختلف در بدن باشد و نباید نادیده گرفته شود.

برخی از دلایل شایع بروز سرگیجه عبارتند از:

داروها: برخی از داروها می‌توانند به‌عنوان یکی از عوارض جانبی باعث ایجاد سرگیجه شوند. داروهای ضدفشار خون، داروهای ضدافسردگی و داروهای مسکن برخی از این داروها هستند.

مشکلات گوش داخلی: یکی از اصلی‌ترین دلایل سرگیجه، مشکلات مربوط به گوش داخلی است. گوش داخلی یکی از ساختار های مسئول حفظ تعادل در بدن است و هرگونه اختلال در این بخش می‌تواند منجر به سرگیجه شود. بیماری‌هایی مانند التهاب گوش داخلی (لابیرنتیت)، سرگیجه وضعیتی خوش‌خیم (BPPV)  و منییر Ménière’s disease از جمله مشکلات شایع گوش داخلی هستند که منجر به سرگیجه می‌شوند.

فشار خون بالا یا پایین: تغییرات ناگهانی در فشار خون، چه در جهت افزایش و چه در جهت کاهش، می‌تواند باعث سرگیجه و عدم تعادل در فرد شود.

کم‌خونی: کمبود آهن یا ویتامین B12 می‌تواند منجر به کاهش سطح اکسیژن در خون و در نتیجه ایجاد سرگیجه شود.

استرس و اضطراب: تنش‌های روانی و اضطراب می‌توانند بر سیستم عصبی و تعادل بدن تأثیر بگذارند و منجر به سرگیجه شوند.

کم‌آبی بدن: کمبود مایعات در بدن می‌تواند باعث سرگیجه و احساس ضعف شود.

انواع سرگیجه:

دو نوع اصلی سرگیجه وجود دارد:

• سبکی سر: این نوع سرگیجه با احساس ضعف، گیجی و غش همراه است. معمولاً با دراز کشیدن یا نشستن از بین می‌رود.
• ورتیگو: این نوع سرگیجه با احساس چرخش یا حرکت ناگهانی محیط اطراف همراه است. می‌تواند با حالت تهوع، استفراغ و عدم تعادل نیز همراه باشد.

علل سرگیجه:

علل مختلفی برای سرگیجه وجود دارد، از جمله:

• کم‌آبی بدن: نوشیدن آب ناکافی می‌تواند باعث کم‌آبی بدن و افت فشار خون شود که منجر به سرگیجه می‌شود.
• افت قند خون: قند خون پایین می‌تواند باعث ضعف، گیجی و سرگیجه شود.
• مصرف دارو: برخی از داروها، مانند داروهای ضدافسردگی، داروهای ضدتشنج و داروهای فشار خون، می‌توانند عوارض جانبی مانند سرگیجه داشته باشند.
• مشکلات گوش داخلی: گوش داخلی نقش مهمی در تعادل دارد. عفونت گوش داخلی، بیماری منیر و سایر مشکلات گوش داخلی می‌توانند باعث سرگیجه شوند.
• میگرن: میگرن یک سردرد شدید است که می‌تواند با سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد.
• آسیب سر: آسیب سر می‌تواند باعث مشکلات تعادل و سرگیجه شود.
• مشکلات گردش خون: مشکلات گردش خون، مانند بیماری قلبی، می‌توانند باعث افت فشار خون و سرگیجه شوند.
• اضطراب و استرس: اضطراب و استرس می‌توانند باعث سرگیجه و سایر علائم جسمی شوند.

مقاله مرتبط: راه‌های درمان سرگیجه ناشی از مشکلات گوش داخلی

علائم سرگیجه:

علائم سرگیجه بسته به نوع و علت آن می‌تواند متفاوت باشد.

برخی از علائم شایع سرگیجه عبارتند از:

• احساس چرخش یا حرکت ناگهانی محیط اطراف
• سبکی سر
• گیجی
• ضعف
• حالت تهوع
• استفراغ
• عدم تعادل
• وزوز گوش
• تاری دید
• سردرد

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر دچار سرگیجه مکرر یا شدید، سرگیجه همراه با علائم دیگری مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، مشکلات بینایی، ضعف یا بی‌حسی در دست و پا، تب بالا، سردرد شدید یا غش هستید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص سرگیجه:

پزشک برای تشخیص سرگیجه، سابقه پزشکی شما را بررسی می‌کند، معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و ممکن است آزمایش‌هایی مانند آزمایش خون، نوار قلب و تست‌های تعادل را تجویز کند.

درمان سرگیجه:

درمان سرگیجه به علت آن بستگی دارد.

برخی از روش‌های درمان سرگیجه عبارتند از:

• تغییرات در سبک زندگی: نوشیدن آب کافی، خوردن غذاهای سالم، ویتامین ها، ورزش منظم، کاهش استرس و اجتناب از کافئین و الکل می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کند.
• دارو: پزشک ممکن است داروهایی برای درمان سرگیجه، مانند داروهای ضدتهوع، داروهای ضدافسردگی یا داروهای فشار خون تجویز کند.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود تعادل و کاهش سرگیجه کمک کند.
• جراحی: در برخی موارد نادر، ممکن است جراحی برای درمان سرگیجه لازم باشد.

مقاله مرتبط: درمان فوری سرگیجه + راه حل برای درمان 5 دقیقه ای سرگیجه

درمان فوری سرگیجه در خانه

برای کسانی که از سرگیجه ناگهانی رنج می‌برند، پیدا کردن راه‌حل‌های فوری برای کاهش علائم بسیار اهمیت دارد. در این بخش، برخی از روش‌های خانگی برای درمان سریع سرگیجه معرفی می‌شوند. هرچند این روش‌ها می‌توانند به‌طور موقت علائم را کاهش دهند، اما نباید به عنوان درمان قطعی در نظر گرفته شوند. اگر سرگیجه شما مداوم یا شدید باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

1. مانور اپلی برای سرگیجه وضعیتی خوش‌خیم (BPPV)

یکی از دلایل رایج سرگیجه، سرگیجه وضعیتی خوش‌خیم (BPPV) است که به دلیل جابجایی کریستال‌های کوچک کلسیمی در گوش داخلی رخ می‌دهد. مانور اپلی یک تکنیک خانگی است که می‌تواند به بازگرداندن این کریستال‌ها به جای خود کمک کند و علائم سرگیجه را کاهش دهد.

• در کنار لبه تخت بنشینید و سر خود را سر خود را 45 درجه به سمتی که منجر به بروز سرگیجه برای شما می شود بچرخانید.
• به سرعت با حفظ حالت سر به پشت دراز بکشید و سرتان در همان حالت کمی از لبه تخت آویزان کنید. احتمالاً در این مرحله علائم سرگیجه شدیدتری را احساس خواهید کرد.
• پس از حدود ۳۰ ثانیه، سر خود را 90 درجه به سمت مخالف بچرخانید.
• سپس به آرامی بنشینید و سر خود را به حالت طبیعی برگردانید.

این تکنیک به بازگشت کریستال‌های گوش داخلی به مکان اصلی خود کمک کرده و می‌تواند سرگیجه ناشی از BPPV را به سرعت تسکین دهد. اگرچه این مانور موثر است، اما باید به‌طور دقیق و صحیح انجام شود و در هر صورت، بهتر است به شنوایی شناس مراجعه کنید تا به صورت تخصصی ابتدا مکان که کریستال های گوش داخلی به درون آن جا به جه شده اند را تشخیص دهد سپس با انتخاب مانوور درمانی مناسب و انجام آن به صورت تخصصی کریستال ها را به جای اصلی خود بازگرداند.

2. تنفس عمیق

تنفس عمیق می‌تواند به بهبود اکسیژن‌رسانی به مغز و کاهش سریع سرگیجه کمک کند. در صورتی که دچار سرگیجه شده‌اید، می‌توانید با انجام تمرینات تنفسی ساده علائم را کاهش دهید:

• در یک مکان آرام بنشینید یا دراز بکشید.
• یک نفس عمیق بکشید و هوا را به مدت ۴ ثانیه درون شش‌ها نگه دارید.
• سپس به‌آرامی هوا را بیرون دهید.
• این تمرین را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ادامه دهید.

این روش ساده می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود وضعیت سرگیجه کمک کند.

3. نوشیدن آب

کم‌آبی بدن یکی از دلایل اصلی سرگیجه است. کمبود مایعات در بدن باعث کاهش حجم خون و اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود. اگر دچار سرگیجه شده‌اید، اولین اقدام باید نوشیدن یک لیوان آب باشد. همچنین می‌توانید از نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت‌ها استفاده کنید تا مایعات از دست رفته جایگزین شوند.

4. استراحت و جلوگیری از حرکات ناگهانی

در صورت بروز سرگیجه، بهتر است از انجام حرکات ناگهانی خودداری کنید و چند دقیقه استراحت کنید. بلند شدن یا چرخاندن سر به صورت ناگهانی می‌تواند سرگیجه را تشدید کند. استراحت در یک مکان ثابت و آرام به بدن شما کمک می‌کند تا تعادل خود را بازیابد.

5. استفاده از زنجبیل

زنجبیل یکی از گیاهان دارویی است که به دلیل خواص ضدتهوع و بهبود جریان خون، می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کند. می‌توانید از چای زنجبیل استفاده کنید یا زنجبیل تازه را به‌صورت خام مصرف کنید.

درمان فوری سرگیجه و حالت تهوع

سرگیجه اغلب با حالت تهوع همراه است. این حالت به‌ویژه زمانی که سیستم تعادلی گوش داخلی تحت تأثیر قرار گرفته باشد، ایجاد می‌شود. در این بخش به برخی از روش‌های خانگی برای کاهش سریع سرگیجه و حالت تهوع پرداخته‌ایم.

1. مصرف چای نعناع

چای نعناع به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدتهوع خود، می‌تواند به تسکین سریع حالت تهوع کمک کند. نعناع به آرامش معده کمک کرده و باعث کاهش احساس تهوع می‌شود.

2. خوردن غذاهای خشک

در صورت بروز حالت تهوع همراه با سرگیجه، مصرف غذاهای خشک مانند نان تست، بیسکوییت‌های نمکی یا برنج سفید می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. این غذاها سبک هستند و به آرام کردن معده کمک می‌کنند.

3. مصرف زنجبیل

زنجبیل یکی از بهترین داروهای طبیعی برای کاهش حالت تهوع است. شما می‌توانید از چای زنجبیل استفاده کنید یا زنجبیل تازه را به‌صورت خام بجوید. زنجبیل به بهبود جریان خون و کاهش تهوع کمک می‌کند.

4. استفاده از تکنیک‌های تنفسی

همان‌طور که در بخش‌های قبل ذکر شد، تمرینات تنفسی عمیق می‌تواند به بهبود وضعیت تهوع و سرگیجه کمک کند. این تکنیک‌ها علاوه بر کاهش استرس و اضطراب، به بهبود اکسیژن‌رسانی به مغز و تعادل بدن نیز کمک می‌کنند.

تنفس عمیق و منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای کنترل و کاهش سرگیجه است. سرگیجه اغلب به دلیل کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز اتفاق می‌افتد. با انجام تکنیک‌های تنفسی، می‌توانید اکسیژن بیشتری به مغز برسانید، استرس و اضطراب را کاهش دهید، و به تسکین علائم سرگیجه کمک کنید.

در ادامه، چندین تکنیک تنفسی که به کاهش سرگیجه کمک می‌کنند، به‌طور مفصل توضیح داده شده‌اند:

1. تنفس دیافراگمی (تنفس شکمی)

تنفس دیافراگمی یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های تنفسی است که به عمیق‌ترین حالت تنفس معروف است. این روش باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به بدن می‌شود و می‌تواند به‌طور موثر علائم سرگیجه و حالت تهوع را کاهش دهد. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

مراحل انجام تنفس دیافراگمی:

1. یک مکان آرام پیدا کنید: به‌طور راحت دراز بکشید یا در جایی آرام بنشینید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.
2. یک دست را روی شکم قرار دهید: دست خود را روی شکم قرار دهید و دست دیگر را روی سینه. این کار به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که تنفس از دیافراگم صورت می‌گیرد، نه از قفسه سینه.
3. عمیق نفس بکشید: به‌آرامی از طریق بینی نفس بکشید و هوا را به‌گونه‌ای به داخل بکشید که شکم شما بلند شود. قفسه سینه باید کمترین حرکت را داشته باشد.
4. نفس را نگه دارید: پس از پر کردن ریه‌ها با هوا، به مدت 3 تا 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید.
5. آهسته هوا را بیرون دهید: به‌آرامی هوا را از دهان خارج کنید و در همین حال، شکم خود را به‌سمت داخل بکشید.
6. تکرار کنید: این تمرین را به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید.

فواید: این روش به کاهش استرس، بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز کمک می‌کند و می‌تواند به تسکین سریع سرگیجه منجر شود.

2. تنفس 4-7-8

تنفس 4-7-8 یک تکنیک معروف است که برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌شود. این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا آرامش ذهنی پیدا کرده و از تشدید سرگیجه و اضطراب جلوگیری کنند.

مراحل انجام تنفس 4-7-8:

1. یک وضعیت راحت بگیرید: می‌توانید بنشینید یا دراز بکشید. اطمینان حاصل کنید که ستون فقرات شما صاف است.
2. دم (4 ثانیه): به‌آرامی از طریق بینی به مدت 4 ثانیه هوا را به داخل بکشید.
3. نگه داشتن نفس (7 ثانیه): نفس خود را به مدت 7 ثانیه نگه دارید.
4. بازدم (8 ثانیه): به‌آرامی و با شمارش 8 ثانیه‌ای هوا را از دهان خارج کنید.
5. تکرار: این تمرین را 4 تا 8 بار تکرار کنید.

فواید: این تکنیک به تعادل سیستم عصبی کمک کرده، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث بهبود اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود، که همه این عوامل به کاهش سرگیجه کمک می‌کنند.

3. تنفس نوبتی از بینی (نادی شودانا)

تنفس نوبتی از بینی یا نادی شودانا یکی از تکنیک‌های مشهور یوگا است که به آرامش بدن و ذهن کمک می‌کند و باعث بهبود تمرکز و کاهش سرگیجه می‌شود.

مراحل انجام تنفس نوبتی از بینی:

1. در وضعیت مدیتیشن بنشینید: به صورت چهار زانو بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید.
2. بینی خود را مسدود کنید: با انگشت شست دست راست، سوراخ بینی راست خود را مسدود کنید.
3. دم از طریق بینی چپ: از طریق سوراخ بینی چپ به‌آرامی نفس بکشید.
4. تغییر سمت: اکنون با انگشت حلقه دست راست، سوراخ بینی چپ را مسدود کنید و سوراخ بینی راست را باز کنید.
5. بازدم از بینی راست: از طریق سوراخ بینی راست به‌آرامی هوا را بیرون دهید.
6. دم از سوراخ بینی راست: از سوراخ بینی راست نفس بکشید و سپس با انگشت شست دوباره آن را مسدود کنید.
7. بازدم از سوراخ بینی چپ: از سوراخ بینی چپ هوا را بیرون دهید.
8. تکرار کنید: این چرخه را 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید.

فواید: این تکنیک تنفسی به تعادل انرژی‌های بدن کمک کرده، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود، که همگی در کاهش علائم سرگیجه مؤثر هستند.

4. تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)

تنفس جعبه‌ای یا Box Breathing یکی دیگر از تکنیک‌های معروف تنفسی است که اغلب توسط افرادی که در شرایط استرس‌زا قرار دارند، استفاده می‌شود. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را افزایش دهید و بدن خود را در حالت آرامش قرار دهید.

مراحل انجام تنفس جعبه‌ای:

1. نشستن در حالت راحت: در یک وضعیت راحت بنشینید، کمر خود را صاف نگه دارید.
2. دم (4 ثانیه): به مدت 4 ثانیه از طریق بینی به‌آرامی هوا را به داخل بکشید.
3. نگه داشتن نفس (4 ثانیه): نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید.
4. بازدم (4 ثانیه): به‌آرامی هوا را از دهان خود بیرون دهید و 4 ثانیه طول دهید.
5. توقف (4 ثانیه): قبل از دم بعدی، به مدت 4 ثانیه نفس نکشید.
6. تکرار کنید: این مراحل را برای 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید.

فواید: این تکنیک به کاهش اضطراب، بهبود تمرکز و آرامش ذهنی کمک کرده و می‌تواند به تسکین علائم سرگیجه کمک کند.

نکات مهم در انجام مانورهای سرگیجه:

• ایمنی اولویت دارد: هرگز بدون آموزش مناسب اقدام به انجام این مانورها نکنید. برای یادگیری صحیح این حرکات حتما به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
• انجام با معده خالی: برای جلوگیری از حالت تهوع ناشی از سرگیجه، بهتر است مانورها را با معده خالی انجام دهید.
• فضای امن: اطمینان حاصل کنید که در فضایی امن و با حضور فردی دیگر برای کمک احتمالی، این مانورها را انجام می‌دهید.
• تکرار جلسات: بسته به شدت سرگیجه، ممکن است نیاز به تکرار جلسات مانور درمانی در طی چند روز یا هفته تحت نظر پزشک باشد.
• عوارض جانبی احتمالی: در برخی موارد، ممکن است پس از انجام مانورها احساس سرگیجه یا گیجی موقتوم داشته باشید. این حالت طبیعی است و معمولا به زودی برطرف می‌شود. در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی جدی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

مزایای مانورهای سرگیجه:

• غیرتهاجمی: این مانورها بدون نیاز به دارو یا جراحی انجام می‌شوند.
• اثربخشی بالا: در صورت انجام صحیح، این مانورها می‌توانند به طور موثری سرگیجه ناشی از BPPV را درمان کنند.
• ایمنی نسبی: زیر نظر پزشک یا فیزیوتراپیست، این مانورها معمولا ایمن و بدون عوارض جدی هستند.
• سرعت بهبود: با انجام منظم این مانورها، در مدت زمان کوتاهی می‌توانید شاهد کاهش قابل توجه علائم سرگیجه باشید.

به خاطر داشته باشید که سرگیجه می‌تواند ناشی از علل زمینه‌ای مختلفی باشد. در صورت مواجهه با سرگیجه، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق علت و انتخاب روش درمانی مناسب ضروری است. مانورهای سرگیجه تنها برای موارد خاصی از سرگیجه ناشی از مشکلات گوش داخلی کاربرد دارند.

پیشگیری از سرگیجه:

سرگیجه مشکلی است که می‌تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. اما خبر خوب این است که با رعایت برخی نکات می‌توان از بروز سرگیجه پیشگیری کرد یا شدت و دفعات آن را کاهش داد.

در اینجا به برخی از راهکارهای پیشگیری از سرگیجه اشاره می‌کنیم:

• هیدراته ماندن: نوشیدن آب کافی در طول روز، به ویژه در هوای گرم یا هنگام بیماری، از کم آبی بدن و افت فشار خون که منجر به سرگیجه می‌شود، جلوگیری می‌کند. حتی کم آبی خفیف ناشی از نخوردن آب قبل از غذا، می‌تواند باعث افت فشار خون و سرگیجه شود. پس عادت کنید قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید، به خصوص اگر با افت فشار خون بعد از غذا خوردن مواجه هستید.
• رژیم غذایی سالم: داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی به کنترل قند خون و فشار خون کمک می‌کند و در نتیجه خطر سرگیجه را کاهش می‌دهد. از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب، شور و شیرین که می‌توانند باعث نوسانات قند خون و تشدید سرگیجه شوند، اجتناب کنید.
• خواب کافی: خواب کافی برای سلامت کلی و همچنین تعادل بدن ضروری است. کمبود خواب می‌تواند باعث سرگیجه شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
• کاهش استرس: استرس و اضطراب می‌توانند علائم سرگیجه را تشدید کنند. تمرینات آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را برای کاهش استرس امتحان کنید.
• محدود کردن محرک‌ها: کافئین، الکل و دخانیات می‌توانند علائم سرگیجه را بدتر کنند. مصرف این مواد را محدود کنید یا به طور کلی آن‌ها را کنار بگذارید.
• اجتناب از حرکات ناگهانی سر: برخی از افراد با حرکات ناگهانی سر مانند چرخاندن سریع سر یا نگاه کردن به بالا دچار سرگیجه می‌شوند. سعی کنید این حرکات را با احتیاط و به آرامی انجام دهید.
• برخی از داروها: سرگیجه می‌تواند یکی از عوارض جانبی برخی داروها باشد. در صورت مصرف دارو و تجربه سرگیجه، با پزشک خود در مورد عوارض جانبی دارو و جایگزین‌های احتمالی مشورت کنید.
• مراقبت از گردن: کشیدگی عضلات گردن نیز می‌تواند منجر به سرگیجه شود. تمرینات کششی ملایم گردن به صورت روزانه می‌تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. در صورت درد گردن، حتما به پزشک مراجعه کنید.
• محیط امن: برای جلوگیری از آسیب در صورت بروز ناگهانی سرگیجه، در محیط‌های ناامن مانند حمام یا ارتفاعات زیاد احتیاط کنید.
• مراجعات منظم پزشکی: با پزشک خود در مورد سابقه سرگیجه و هرگونه علائم هشداردهنده جدید صحبت کنید. چکاپ‌های منظم پزشکی به تشخیص زودهنگام مشکلات زمینه‌ای احتمالی که می‌توانند منجر به سرگیجه شوند، کمک می‌کند.

با رعایت این نکات و داشتن سبک زندگی سالم، می‌توانید احتمال ابتلا به سرگیجه را به طور قابل توجهی کاهش دهید و از چرخش دنیا در نظر خود جلوگیری کنید. در صورت مواجهه با سرگیجه، به خصوص اگر مکرر یا شدید باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت زمینه‌ای آن تشخیص داده شده و درمان مناسب برای شما در نظر گرفته شود.

مقاله مرتبط: توصیه‌هایی برای کاهش سرگیجه

برای درمان سرگیجه چه بخوریم؟

تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در مدیریت و درمان سرگیجه دارد. مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت بدن و کاهش علائم سرگیجه کمک کند. در ادامه به برخی از مواد غذایی که به درمان سریع سرگیجه کمک می‌کنند، پرداخته شده است:

1. آب و مایعات

همان‌طور که گفته شد، کم‌آبی بدن یکی از دلایل اصلی سرگیجه است. مصرف کافی آب در طول روز به هیدراته نگه داشتن بدن و بهبود علائم سرگیجه کمک می‌کند. در صورت بروز سرگیجه، اولین اقدام باید نوشیدن یک لیوان آب باشد.

2. مواد غذایی غنی از آهن

کم‌خونی یا کاهش سطح آهن در بدن می‌تواند یکی از دلایل سرگیجه باشد. مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز و جگر می‌تواند به افزایش سطح آهن و بهبود علائم کمک کند.

3. مواد غذایی غنی از ویتامین B12

ویتامین B12 نقش مهمی در سلامت سیستم عصبی و تولید سلول‌های خونی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث سرگیجه و ضعف شود. مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، ماهی، محصولات لبنی و گوشت منابع خوبی از ویتامین B12 هستند.

4. مصرف موز و مواد غذایی غنی از پتاسیم

پتاسیم به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کند. موز، سیب‌زمینی و آووکادو از منابع غنی پتاسیم هستند که می‌توانند به بهبود علائم سرگیجه کمک کنند.

5. کاهش مصرف کافئین و نمک

کافئین و نمک می‌توانند باعث افزایش فشار خون و تشدید علائم سرگیجه شوند. کاهش مصرف این مواد به بهبود وضعیت بدن و کاهش علائم سرگیجه کمک می‌کند.

مزایای درمان سرگیجه در سمعک ترنم:

• تشخیص دقیق: کلینیک ترنم با بهره‌مندی از تیم متخصص گوش و حلق و بینی، متخصصین مغز و اعصاب و ادیولوژیست (شنوایی‌شناس) مجرب، به بررسی دقیق علائم و سوابق پزشکی شما می‌پردازد. همچنین با انجام تست‌های تخصصی مانند نوار گوش، اودیومتری (سنجش شنوایی) و تست‌های تعادل، علت زمینه‌ای سرگیجه را به درستی تشخیص می‌دهد. تشخیص دقیق، زمینه را برای انتخاب بهترین روش درمانی فراهم می‌کند.
• درمان جامع: کلینیک ترنم درمان سرگیجه را به صورت جامع در نظر می‌گیرد. بر اساس علت زمینه‌ای سرگیجه، ترکیبی از روش‌های درمانی دارویی، فیزیوتراپی دهلیزی، تجویز سمعک (در صورت لزوم) و سایر روش‌های درمانی را برای شما در نظر می‌گیرد. این رویکرد جامع به درمان سرگیجه، شانس موفقیت را افزایش داده و به بهبود سریع‌تر وضعیت بیمار کمک می‌کند.
• تخصص در اختلالات گوش: متخصصین کلینیک ترنم با داشتن دانش و تجربه بالا در زمینه اختلالات گوش، به ویژه بیماری‌های مربوط به گوش داخلی که می‌توانند باعث سرگیجه شوند، می‌توانند به بهترین نحو ممکن به درمان سرگیجه ناشی از مشکلات گوش کمک کنند.
• فیزیوتراپی دهلیزی تخصصی: کلینیک ترنم با داشتن فیزیوتراپیست‌های مجرب و کارآزموده در زمینه دهلیزی، برنامه درمانی فیزیوتراپی متناسب با نیازهای شما را طراحی و اجرا می‌کند. این برنامه می‌تواند به تقویت سیستم دهلیزی، بهبود تعادل و کاهش قابل توجه سرگیجه کمک کند.
• تجویز سمعک با رویکرد درمانی: در برخی موارد، کم شنوایی می‌تواند زمینه‌ساز سرگیجه باشد. متخصصین شنوایی‌شناس کلینیک ترنم با بررسی دقیق وضعیت شنوایی شما، در صورت لزوم سمعک مناسب را تجویز می‌کنند. سمعک‌های پیشرفته‌‌ای که در کلینیک ترنم موجود است، نه تنها شنوایی شما را تقویت می‌کنند، بلکه با داشتن تکنولوژی‌های خاص می‌توانند به بهبود تعادل و کاهش سرگیجه ناشی از کم شنوایی نیز کمک کنند.
• خدمات پس از درمان: کلینیک ترنم شما را تنها نمی‌گذارد. پس از اتمام دوره درمان، کلینیک همچنان وضعیت شما را پیگیری می‌کند و در صورت نیاز، جلسات مشاوره و ویزیت‌های دوره‌ای برای شما در نظر می‌گیرد. این خدمات پس از درمان به اطمینان از بهبودی کامل و جلوگیری از عود مجدد سرگیجه کمک می‌کند.

درمان تخصصی سرگیجه در کلینیک سمعک ترنم:

کلینیک سمعک ترنم با بهره‌مندی از متخصصین گوش و حلق و بینی، متخصصین مغز و اعصاب، ادیولوژیست (شنوایی‌شناس) و فیزیوتراپ مجرب، خدمات تشخیصی و درمانی جامع را برای بیماران مبتلا به سرگیجه ارائه می‌دهد. برخی از این خدمات عبارتند از:

• تشخیص علت زمینه‌ای سرگیجه: پزشکان متخصص در کلینیک ترنم با بررسی دقیق علائم و انجام تست‌های تخصصی مانند نوار گوش، اودیومتری (سنجش شنوایی) و تست‌های تعادل، علت زمینه‌ای سرگیجه را تشخیص می‌دهند.
• تجویز دارو: در صورت نیاز، پزشک متخصص داروهای مناسب برای کنترل علائم سرگیجه مانند داروهای ضدتهوع، داروهای ضدالتهاب و داروهای ضد اضطراب را تجویز می‌کند.
• فیزیوتراپی دهلیزی: فیزیوتراپی دهلیزی نوع خاصی از فیزیوتراپی است که برای توانبخشی سیستم دهلیزی (مسئول تعادل) طراحی شده است. این نوع فیزیوتراپی با تمرینات سر و گردن به بهبود تعادل و کاهش سرگیجه کمک می‌کند. کلینیک سمعک ترنم با داشتن فیزیوتراپیست‌های مجرب در زمینه دهلیزی، می‌تواند به رفع سرگیجه شما کمک کند.
• تجویز سمعک برای سرگیجه ناشی از کم شنوایی: در برخی موارد، کم شنوایی می‌تواند باعث برهم خوردن تعادل و ایجاد سرگیجه شود. در این موارد، تجویز سمعک مناسب توسط متخصصین شنوایی‌شناس کلینیک ترنم می‌تواند به بهبود تعادل و کاهش سرگیجه کمک کند.

درمان‌های تخصصی سرگیجه در کلینیک شنوایی ترنم

اگرچه روش‌های خانگی می‌توانند به‌طور موقت علائم سرگیجه را کاهش دهند، اما در صورت مداوم بودن یا شدید بودن سرگیجه، باید به پزشک مراجعه کنید. کلینیک شنوایی ترنم به‌عنوان یکی از مراکز معتبر در تهران، خدمات تخصصی برای تشخیص و درمان سرگیجه ارائه می‌دهد.

خدمات کلینیک شنوایی ترنم:

1. تشخیص دقیق سرگیجه: تیم متخصصان کلینیک ترنم با استفاده از تست‌های تشخیصی پیشرفته مانند آدیومتری و تست‌های تعادلی، علت اصلی سرگیجه شما را شناسایی کرده و بهترین روش‌های درمانی را پیشنهاد می‌دهند.
2. درمان‌های پیشرفته سرگیجه: از مانور اپلی تا درمان های توانبخشی مختلف تخصصی، کلینیک ترنم مجموعه‌ای از درمان‌های مدرن و مؤثر را برای بیماران مبتلا به سرگیجه ارائه می‌دهد.
3. مشاوره و پشتیبانی مداوم: تیم حرفه‌ای کلینیک شنوایی ترنم به‌طور مداوم شما را در مسیر درمان همراهی می‌کنند و با ارائه مشاوره‌های تخصصی، شما را در هر مرحله از درمان راهنمایی می‌کنند.

سرگیجه می‌تواند تأثیرات جدی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد و یافتن راه‌های فوری برای کاهش علائم آن بسیار مهم است. روش‌های خانگی مانند تمرینات تنفسی، مانور اپلی، نوشیدن آب و مصرف زنجبیل می‌توانند به‌طور موقت به تسکین علائم کمک کنند، اما برای درمان قطعی و جلوگیری از تشدید علائم، مراجعه به پزشک ضروری است. کلینیک شنوایی ترنم با ارائه خدمات تخصصی در زمینه شنوایی و تعادل، به شما کمک می‌کند تا سرگیجه خود را به‌طور مؤثر مدیریت کنید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان از سرگیجه رنج می‌برید، همین امروز با کلینیک شنوایی ترنم تماس بگیرید و از خدمات حرفه‌ای این مرکز بهره‌مند شوید.

دنیا دور سرتان می‌چرخد؟ حالت تهوع و سرگیجه امانتان را بریده؟

نگران نباشید!

متخصصان مجرب سمعک ترنم با دانش و تجربه تخصصی خود در زمینه تشخیص و درمان سرگیجه، در کنار شما هستند تا به شما در رهایی از این مشکل آزاردهنده کمک کنند.

همین الان با ما تماس بگیرید و وقت مشاوره حضوری رزرو کنید!